البيض يحتوي على البروتين، وبما ان البروتين يتطلب طاقة اكثر للهضم من الدهون والكربوهيدرات، اذن نسبة حرق دهون اعلى وبالاضافة الى انه مصدر فيتامين B12 الذي يساعد في تكسير خلايا الدهون في الجسم
مشتقات الالبان القليلة الدسم تزودنا بالكالسيوم للعظام بالاضافة على المساعدة في حرق الدهون
اللحم والدجاج (القليلة الدهون)، كون البروتين يتطلب طاقة اكثر للهضم
سمك السلمون والتونا يحتوي على البروتين بالاضافة الى زيت اوميغا3 الذي يوثرعلى مستوى الهرمون الليبتين بابقائه منخفض، اي تزيد نسبة حرقان السعرات الحرارية
الحبوب الكاملة كونها تحتوي على الالياف والتي تبقي مستوى الاينسولين منخفض و المعنى ان لا نخزن الدهون
الشوفان ايضا يبقي مستوى الاينسولين منخفض و يزيد من نسبة حرق الوحدات الحرارية
الفلفل الحر يزيد من نسبة الحرقان بمعدل 25 % و المفعول يبقى لفترة 3 ساعات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق